Tribulus: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dose & Precautions

Le Tribulus stimule-t-il la testostérone ?

Les effets secondaires plus préoccupants incluent les déséquilibres hormonaux. Bien qu’ils ne soient pas nécessairement problématiques à court terme, les changements hormonaux au fil du temps peuvent provoquer des changements assez profonds. Les hommes développent souvent une hypertrophie de la prostate, par exemple, ce qui peut les exposer à de nombreux autres problèmes, et les femmes remarquent parfois un approfondissement de leur voix. Certaines études ont également lié l’utilisation à long terme du tribulus au développement de certains cancers, bien qu’il s’agisse peut-être plus d’un risque qu’un véritable effet secondaire. Bien que le supplément soit généralement considéré comme sûr et que les effets secondaires, s’ils surviennent, aient tendance à être légers, il n’est toujours pas toujours sans danger pour tout le monde.

Notamment dans le but de lutter contre les troubles de la sexualité, en particulier chez les hommes. Certaines études scientifiques menées sur le tribulus alimentent d’ailleurs ces quelques allégations (1). En effet, la plante a des effets positifs sur le comportement sexuel des animaux de laboratoire lorsque ces derniers la consomment (2) (3). Les études montrent que les extraits de Tribulus Terrestris provenant de certaines régions, comme la Bulgarie ou certaines parties de l’Asie, tendent à avoir une concentration plus élevée de ces composés bénéfiques. Ces variantes spécifiques sont donc considérées comme potentiellement plus efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la performance sexuelle et la musculation. Le tribulus stimule la libido et la fertilité, ayant montré des effets positifs sur le comportement sexuel et la production de spermatozoïdes dans des études sur les animaux. Il augmente la fonction sexuelle, notamment en améliorant l’activité aphrodisiaque et en influençant positivement les niveaux de testostérone et d’autres hormones importantes pour la reproduction.

Il y a également un cas enregistré d’un homme ayant subi une toxicité après avoir pris du Tribulus terrestris pour éviter les calculs rénaux. La plupart des recherches, même avec des dosages variés, ne font état que d’effets secondaires minimes sans problèmes de sécurité significatifs. Par exemple, de nombreuses études ont utilisé 4,5 à 9 mg par livre (10 à 20 mg par kg) de poids corporel.

Cependant, il n’améliorera pas la composition corporelle ou la performance à l’exercice. Chez l’homme, il a été démontré qu’il peut améliorer le contrôle de la glycémie et le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Parmi les effets secondaires peu fréquents, mentionnons les crampes d’estomac mineures ou le reflux gastrique (10, 12, 22). Beaucoup plus de recherches, tant chez l’animal que chez l’homme, sont nécessaires pour savoir si Tribulus terrestris a ces effets. Une étude a examiné comment les suppléments de Tribulus terrestris affectent la performance des joueurs de rugby masculins d’élite. Les chercheurs ont constaté que ce supplément n’augmentait pas le taux de testostérone (4). Notre engagement chez Dix nous a conduits à développer un produit d’exception, avec une concentration optimale de 95% en saponines, dont 60% de protodioscine (des cannabis taux de testostérone parmi les plus élevés du marché).

Si vous faites partie de ces groupes, nous vous recommandons vivement d’éviter ce supplément. Le principe actif principal du Tribulus est la protodioscine, un composé qui, selon certaines études, pourrait stimuler la production d’hormones. Le Tribulus terrestris n’est pas une nouvelle venue dans le monde des plantes médicinales. Cette petite plante épineuse pousse dans les régions chaudes d’Asie, d’Afrique et d’Europe du Sud depuis des millénaires. Des ajustements diététiques, l’intégration de pratiques régulières d’exercice physique et des techniques de gestion du stress peuvent souvent fournir des améliorations comparables sans exposer à des risques inutiles. Elles sont souvent ressenties comme des battements irréguliers ou accélérés du cœur.

En complément alimentaire, ce sont essentiellement les fruits qui sont utilisés. Tribulus terrestris est une plante vivace, traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique et en médecine chinoise. Le tribulus montre des effets anticancéreux en laboratoire, notamment en détruisant les cellules de mélanome malin et en induisant la mort cellulaire dans les cellules de carcinome du foie et du sein. Ses composés, en particulier les saponines stéroïdiennes, agissent contre plusieurs types de cancers, y compris le cancer de l’ovaire. Ces résultats suggèrent un potentiel d’utilisation du tribulus dans la recherche sur le cancer. Découvrez en plus sur ses propriétés, effets sur la santé, et les précautions à prendre.

Les personnes ayant des problèmes de tension ou prenant des médicaments pour la réguler devraient être très prudentes lors de l’utilisation de tribule. La posologie traditionnellement employée serait de 2 à 3 g de poudre de fruits, par jour6‌. Les fruits (ou autres parties de plante) peuvent être séchés puis broyés, pour obtenir de la poudre brute. Certains utilisateurs remarquent une meilleure humeur et une réduction du stress grâce au Tribulus. Ces bienfaits sont probablement dus à son action indirecte sur les hormones, qui jouent un rôle clé dans la gestion de l’humeur. Le Tribulus est souvent prisé par les athlètes pour améliorer leurs performances et réduire le temps de récupération. En stimulant les muscles et en aidant à réduire les courbatures, il peut être un allié.

Il est donc important que les marques indiquent la méthode d’extraction et qu’elles fournissent des analyses, prouvant l’absence de solvants, dans le produit fini. Le tribulus peut donc soutenir la prise de masse musculaire dans le cadre d’un programme sportif. Pourtant, la plupart des études indiquent que ce supplément est relativement sûr et présente peu d’effets secondaires. Il est essentiel de peser les avantages potentiels par rapport aux risques éventuels. D’autres études ont révélé que cette plante peut stimuler le désir sexuel, l’excitation et la satisfaction chez les femmes dont la libido est diminuée.

La plantation se fait généralement au printemps, en enfouissant légèrement les graines dans le sol. Une fois établie, la plante nécessite peu d’entretien, si ce n’est de contrôler sa propagation pour éviter qu’elle ne devienne envahissante. Si vous souhaitez vous soigner naturellement par les plantes, vous pouvez récolter le tribulus en été.

Pour les études portant sur son impact sur la glycémie, la norme était de mg par jour. Pour les études portant sur l’amélioration de la libido, les doses variaient entre 250 et mg par jour. Les gens ont consommé cette plante traditionnellement pour de multiples raisons, de l’amélioration du désir sexuel au soutien de la santé des voies urinaires et à la réduction de l’inflammation. Cet article fournit un aperçu complet de cette plante, de ses bienfaits potentiels pour la santé, et indique s’il vaut la peine de l’ajouter à ta routine de compléments alimentaires. Le tribulus terrestris est utilisé depuis des siècles et on lui attribue de nombreux avantages potentiels. Examinons les preuves scientifiques pour déterminer si le tribulus terrestris tient vraiment ses promesses.